Jóga

V SKBu Hostivař již řadu let působí také oddíl jógy. Kurzy jógy vede lektorka Marta Hašlarová, ředitelka sdružení Centra rodiny a mezilidských vztahů – Jantra, která se józe věnuje již 15 let, absolvovala výcvik cvičitele II.tř. a v současné době si doplňuje rekvalifikaci na Akademii tělesné výchovy a sportu Palestra na Cvičitele zdravotní Tv. Kromě cvičení jógy se také věnuje psychoterapii, lektorské činnosti, reiki, aj.

jóga

Cvičením lze dosáhnout větší vnímavost k sobě i k okolnímu světu, uvolnění, vnitřní vyrovnanosti a síly. Jóga je určena pro širokou veřejnost – začátečníky a mírně až středně pokročilé.

Jóga

V začátcích kurzu se cvičí jednodušší techniky zaměřené na rozcvičení a uvolnění těla, tzn. dochází k uvolnění kosterního svalstva, kloubního aparátu a protažení úponů a šlach. Probíhá nácvik správného dýchání, aby postupně docházelo k sladění pohybu s rytmickým hlubokým dýcháním. Nenásilným způsobem jsou zařazovány ásany – statické polohy působící cíleně na určité části těla. Jsou učeny vizualizační a relaxační techniky, umění soustředění a koncentrace, různá mentální cvičení, zvukové vibrace, techniky na uvolnění bolesti, techniky na pročištění a harmonizaci čaker. Podle zdravotního stavu cvičenců mohou být zařazeny cílené jógové sestavy.

jóga

Jóga pro seniory

Cvičí se vždy s ohledem na fyzické schopnosti cvičenců. Cvičení je vedené jemným a šetrným způsobem, s využitím jógových a zdravotních cviků, dechových a relaxačních technik. Především jsou zařazovány cviky pro rozvolnění kloubního aparátu a postupného uvolňování kosterního svalstva. Je dbáno na nácvik správného dýchání se zařazením do denního života. V pondělí je přidáváno zdravotní cvičení s malými míčky „overbally“, které velmi dobře působí při problémech s páteří. Cvičením lze docílit eliminování degenerativních stavů a zlepšení fyzické a psychické kondice. Určeno je pro dříve narozené nebo s určitým fyzickým omezením.

Power jóga

jóga

Power jóga umě kombinuje aerobní cvičení s prvky jógy. Ocení ji zejména ti, kteří nemají rádi klasický aerobik, přesto ale hledají nějaké cvičení pro formování postavy. Při cvičení využíváme také malé míče „overbally“. Budete překvapeni dosaženými výsledky a příjemným pocitem ze cvičení.

Rozvrh tréninků

Pondělí 9.30 – 11.00 pro seniory dolní dojo      
Úterý       19.00 – 20.00 jógaball malé dojo
Středa 9.30 – 11.00 pro seniory dolní dojo      
Čtvrtek       19.00 – 20.00 power jóga malé dojo
Pátek        
Sobota        
Neděle     17.30 – 19.00 jóga horní dojo     19.00 – 20.00 kondiční cvičení fitball malé dojo