SKBu Hostivař

• Skočit na navigaci
• Skočit na sekundární obsah

Kickbox

Pro koho je určen?

Pro všechny odvážné chlapce a dívky, ženy a muže jestliže:

• se chtějí naučit účinně bránit a útočit
• chtějí mít perfektní postavu
• chtějí mít důvěru v sebe sama

to všechno vám kickbox může nabídnout pokud:

• výše uvedené body jsou pro vás důležité
• pokud se nebojíte na sobě tvrdě pracovat
• věnujete svému rozvoji čas a úsilí
• jste fyzicky a mentálně zdrávi

Jaké musíte mít předpoklady, mimo výše uvedených?

Žádné. Předchozí sportovní trénink není podmínkou.

Co konkrétně se naučíte?

• boxovat, používat nohy, kolena, lokty.
• posilovat s vahou vlastního těla.
• překonat strach z kontaktu.
• být součástí kolektivu.

Jaká je nutná výbava?

První měsíc pouze sportovní úbor (kraťasy, triko), cvičí se na boso. Následně chránič zubů, bandáže, boxerské rukavice, suspenzor, chránič holení a nártů. Cena tohoto vybavení je okolo 2 500 Kč.

Kolikrát týdně je trénink?

Trénink je 3× týdně, a to v pondělí, středu a pátek, vždy 90 minut.

Stačí trénovat 3× týdně?

Pro zdraví ano. Pro závodění ne.

Jsou při tréninku zranění?

V zásadě ne. Výjimečně pohmožděniny. Kickbox je bezpečnější co se počtu zranění týče než např. hokej či fotbal. Je to dáno skutečností, že borci jsou chráněni chrániči a trénink je veden způsobem, který minimalizuje možnost zranění.

Je možno se účastnit závodů?

Ano. Borci z našeho závodního „A“ oddílu se pravidelně účastní závodů. „A“ oddíl je určen pro všechny, kdo chtějí závodit a mají odpovídající výkonnost.

Co všechno se dá u nás zažít?

Mnohé. Mimo samotného tréninku, je na „Trhaňáku“ báječná atmosféra, která se upevňuje během našich letních či zimních soustředění. Na klubové, rodinné atmosféře si zakládáme stejně jako na profesionálním tréninku.

Oddíly v SKBU

Začátečníci

Tento oddíl je určen pro zájemce bez předchozích sportovních zkušeností a pro mírně pokročilé. Trénuje se 3× týdně a to Po, St a Pá od 16.30 a 17.00 hodin. Tréninková zátěž se zvyšuje pozvolně. Trenér řídí trénink s ohledem na rozdílné schopnosti účastníků. Cílem je tělo postupně zvykat na zátěž. Trénink se skládá z nácviku technik nejdříve do vzduchu, následně na pytlích, lapách a ve dvojicích. Nedílnou součástí tréninku je kondiční příprava formou posilování s vahou vlastního těla.

Oddíl „B“

Tento oddíl je určen pro pokročilé, kteří nemají závodní ambice. Trénuje se 3× týdně a to Po, St od 20.00 a Pá je společný trénink s oddílem začátečníků a mírně pokročilých od 16.30 či 17.00 hodin. Náplň tréninku je shodná s oddílem začátečníků. Odlišnost je ve vyšší intenzitě a objemu tréninku, s důrazem na použití technik ve sparingu.

Oddíl „A“

Tento oddíl je určen výlučně pro borce se závodními ambicemi. Trénuje se 3× týdně Po, St a Pá od 18.30. Od závodníků je vyžadováno, aby se věnovali tréninku samostatně i mimo vedené tréninky a pravidelně se účastnili závodů.

Rozvrh tréninků – mládež a dospělí

Pondělí	15.30 – 17.00 začátečníci dolní dojo	17.00 – 18.30 začátečníci dolní dojo	17.00 – 18.30 začátečníci horní dojo	18.30 – 20.00 závodní dolní dojo	20.00 – 21.30 pokročilí dolní dojo
Úterý		17.30 – 19.00 mix fight horní dojo
Středa	15,30 – 17.00 začátečníci dolní dojo	17.00 – 18.30 začátečníci dolní dojo	17.00 – 18.30 začátečníci horní dojo	18.30 – 20.00 závodní dolní dojo	20.00 – 21.30 pokročilí dolní dojo
Čtvrtek		17.30 – 19.00 mix fight horní dojo
Pátek	15,30 – 17.00 začátečníci dolní dojo	17.00 – 18.30 začátečníci dolní dojo	18.30 – 20.00 závodní dolní dojo

Rozvrh tréninků – děti

Pondělí	17.00 – 18.30 začátečníci + pokročilí malé dojo
Středa	17.00 – 18.30 začátečníci + pokročilí malé dojo

Trenéři