Srdečně zveme všechny vyznavače karate JKA na tradiční seminář karate JKA pod vedením shihana H. Ochi, který proběhne 20. – 21. 2. 2010 v Praze.

Účast na turnaji Gichin cup potvrdila reprezentační družstva Německa, Maďarska, Lotyšska a Rakouska. V jednání je Francie, Itálie a Indonésie.

Těšíme se na vaší účast.

V příloze naleznete propozice

"":http://skb­u.cz/…chi_web­1.pdf

Již několik let fungují v našem klubu kurzy jógy pod vedením lektorky Marty Hašlarové. Kromě klasické jógy Vám máte možnost navštěvovat také kurzy power jógy, jógy pro seniory, cvičení na fitballech a s overbally. Protože se množí dotazy, jak vlastně tyto kurzy probíhají, předkládáme vám následující přehled.

SYSTÉM JÓGY

byl vyvinut před několika tisíci lety. Jako souhrn cvičení, psychické relaxace a životního stylu se uchoval dodnes. Z jógy se vyvinulo několik dalších směrů, především moderního rázu. Stále populárnějšími se tak stávají dancejóga, jógalates, jógaball, gravidjóga, powerjóga a další jógové směry. U nás můžete najít vedle klasické jogy z těchto směrů jógaball a powerjogu. Pokud bychom chtěli trochu srovnat ve využití tyto dva typy cvičení, pak powerjoga ve srovnání s jogaballem, je cvičení více aerobní (tedy dojde i k úbytku tuku), a měl by ji zvolit ten, kdo má potíže s klouby, orgány nebo měkkými částmi(střeva, děloha apod.) nebo trpí psychosomatickým onemocněním. Rozhodně při větších zdravotních problémech jak fyzických tak psychických by tento způsob měl přiřadit ke klasické józe. Oba systémy jsou velice vhodné při problémech zad a držení těla. K většímu posilování a získávání svalového korzetu dochází u jogaballu. Pro dobré vytvarování postavy jednoznačně pomůže spojení obou cvičení. Pokud chce někdo opravdu redukovat svou váhu, tak vedle změny jídelníčku je nutné cvičit minimálně třikrát týdně a některá cvičení musí obsahovat i aerobní část.

• Cvičíme v neděli 17,30 – 19,00

POWERJÓGA

je cvičební systém založený na posílení, zpevnění a protažení svalů celého těla. Toto pohybové cvičení zlepšuje jak psychickou, tak fyzickou kondici člověka. Rozvíjí souměrně celý svalový korzet a nevynechává jediný sval. Kromě toho má powerjóga velice dobré účinky na klouby, kostru, kardiovaskulární a dýchací systém, zlepšuje svalový tonus těla a redukuje tukové zásoby. Cvičení využívá základních prvků z jógy( tedy zařazení asan). Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí. Důraz je kladen současně s pohybem na dech i relaxaci. Jsou také využívány pozice s Pilates, které jsou aplikovány pro zvýšení efektu do systému Power yoga. To znamená, že i zde, tak jako v Pilates či jogaballu dochází ke zpevnění centra těla (svaly břišní, pánevního dna a hyždí). . Zpevnění právě těchto zón pomáhá odstranit potíže se zádami (bolesti, zakřivení aj.). Ve srovnání s jogaballem, je toto cvičení více aerobní a dochází k většímu protažení svalů

• Cvičíme ve čtvrtek 19,00 – 20,00

FITBALL

je posilovací, balanční a aerobní cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy. Sedem na míči dochází k správnému držení těla, stálým balancem jsou zapojeny i hluboké vrstvy svalů. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně zdatnějších seniorů. Jeho velkou předností je, že toto cvičení je opravdu jednou velkou hrou, když míč „neposlouchá“ a hodně se u toho zasmějete, což velice pozitivně působí na stres v dnešní době.

• Cvičíme v neděli 19,00 – 20,00

JÓGABALL

jednoduše řečeno- je to pomalé promyšlené cvičení, většinou v nízkých polohách na podložce, kombinující pozice z jógy a Pilatesu. Spoustu cviků se cvičí s overbally- malými rehabilitačními míči, které jsou napuštěné vzduchem a pruží, sloužící jako posilovací, balanční a masážní pomůcka. Toto cvičení klade hlavní důraze na zpevnění centra tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky. Částečně má i rehabilitační účinek. Jeho výsledkem je opravdu dobře zpevněné svalstvo, krásně vytvarovaná postava, ale i celkově zharmonizovaný a pozitivně vyladěný organismus. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů s opravdu neuvěřitelnými výsledky. ¨

• Cvičíme v úterý 19,00 – 20,00

SM-SYSTÉM

čím dál více se objevují rozsáhlé problémy s páteří, jako je uskřípnutí a vyhřeznutí meziobratlové ploténky, veliké deformace páteře- od zvětšených lordóz, kyfóz až po silné skolióz. A pak různé pooperační stavy páteře, artrózy, totální endoprotézy, ploché nohy, problémy s velkými klouby aj. Tady je vždy zapotřebí veliká mírnost ale přitom razantnost a přesné zaměření při vedení a zvolení pohybu. To vše má v sobě systém MuDr.Smíška- SM systém (stabilizačně mobilizační). Dochází zde k spirálnímu svalovému zřetězení, které dokáže až zázračným způsobem ulevit od těchto problémů a je to vůbec nejvhodnější cvičení pro prevenci, získání pěkné vyvážené pohyblivé postavy se štíhlým pasem, je to nejvhodnější kondiční trénink a regenerace u vrcholových sportovců, metoda pro léčbu páteře, kde dosavadní léčba selhala. A konečně zdravotní metoda, které se“neštítí“ muži, asi proto, že vypadá tak technicky neboť se cvičí s gumovým dlouhým lanem a ve stoje. Ten, kdo dělá tenis, golf nebo jiný sport, chodí po posilovny, by měl tento SM systém rozhodně ke svým pohybovým aktivitám přidat! Velikou výhodou tohoto cvičení je, že je vhodné jak pro děti, dorostence, dospělé, těhotné ženy i seniory, lidi s problémy i bez nich. U těhotných žen např. bude vývoj dítěte podpořen přirozenou mobilizací břicha a nebude rušen napětím v zádech u ženy. Cvičení je u nich prevencí bolestí zad, předčasného otevírání branky, usnadní a urychlí porod. Tedy úžasná cesta ke zdraví maminky i dítěte. Ti málo pohyblivý ji můžou cvičit v sedě. Dá se zvolit skupinové cvičení nebo individuální nácvik tohoto typu cvičení. Nevýhodou tohoto cvičení je, že pro opravdové zdravotní změny za vás nikdo těch 10 minut denně neodcvičí.

• Připravujeme – zahájení od března či dubna 2010

Od ledna 2010 opět přijímáme nové členy do těchto kurzů:

• sportovní přípravka – pondělí a středa 13,00 – 14,00
• karate pro život – úterý a čtvrtek 19,00 – 20,30
• street fight – pondělí a středa 20,00 – 21,30
• boj zblízka – čtvrtek 20,00 – 21,30
• aikido – pondělí a středa 18,30 – 20,00
• kickbox – pondělí a středa 15,30 – 17,00 nebo 20,00 – 21,30
• jóga – neděle 17,30 – 19,00

Samozřejmě také uvítáme zájemkyně o cvičení pro ženy – aerobik, power jóga, fitball, taebo nebo taneční kurzy mix dance, zájemce o posilování, anglický jazyk, volejbal či jógu pro seniory.

První hodina je v našem klubu zdarma. Stačí přijít na nejbližší hodinu. Nezávazně si zacvičíte a uvidíte. Přijďte si k nám splnit svá novoroční předsevzetí. Těšíme se na vás. Kolektiv skbu

Tradiční zimní soustředění karate proběhne 7. – 14. 3. 2010 tentokrát na pomezí Krkonoš a Jizerských hor nedaleko Tanvaldu v Českém Šumburku. Výhodou penzionu Sokolovna je vlastní tělocvična, takže si všichni velmi dobře zacvičíme. 100 m od penzionu jsou dva lyžařské vleky, nedaleko je ski areál Rejdice. Soustředění je zaměřeno zejména na lyžování, tréninky karate budou vždy 1× denně. Propozice naleznete v příloze.

"":http://skb­u.cz/…stredeni­.doc

Zimní soustředění kickboxu proběhne v Rakouských Alpách v oblasti Hinterstoder 28. 2. – 5. 3. 2010. K dispozici jsou poslední volná místa. Informace v sekretariátu klu­bu.

Otevíráme nový kurz sebeobrany pro začátečníky – boj zblízka. Tento kurz vede Pavel Pokorný. Naučíte se zde reálnou sebeobranu zahrnující prvky zásahových jednotek, techniky musado, apod. Tréninky probíhají jedenkrát týdně, buď úterý nebo čtvrtek 20,00 – 21,30. V úterý 10. 11. od 20,00 proběhne první hodina s ukázkou technik, které se naučíte. Přijďte se nezávazně podívat a vyzkoušet si nové věci.

Založili jsme oficiální stránky klubu na populárním facebooku. Do vyhledavače zadejte skbu hostivař a staňte se fanoušky. Budete dostávat aktuální informace, fotky, videa apod.

Od 12. 10. otevírá v našem sportovním centru občanské sdružení Myšpipi hudebně výchovné kurzy pro děti od 18 měsíců do 4 let v rámci hudebního programu Yamaha Music Education. Kurzy probíhají pondělí – čtvrtek 9,30 – 11,30. V týdnu 12. – 15. 10 je pro vás připraven týden otevřených dveří, kdy si můžete přijít zdarma hodinu vyzkoušet. Využijte této možnosti a zapojte se do hudebních kurzů, které jsou vedeny vyškolenými instruktory z oddělení Yamaha Music Education.

Veškeré informace naleznete na www.myspipi.web­node.cz nebo volejte 777 245 686

od 1. 10. jsme pro Vás připravili novou hodinu bodystylingu. Cvičení probíhá vždy ve čtvrtek 14,30 – 15,30. Cvičení je určno zejména pro maminky, které čekají na své děti. Na hodinu je možné si vzít menší děti s sebou. Bude pro ně připraven malý dětský koutek. Hodina je samozřejmě otevřena pro všechny ženy a dívky, kterým tento čas vyhovuje. Těšíme se na vás !

Od 4. října jsme pro vás nově připravili kondiční cvičení na velkých míčích – fitbalech.

Cvičení povede lektorka jógy Marta Hašlarová.

Cvičíme v neděli 19,00 – 20,00.

Od října se mění rozvrh klasické jógy – neděle 17,30 – 19,00

Pro velký zájem nejmenších adeptů bojových umění otevíráme od středy 9. září nový kurz sportovní přípravky. Tréninky budou pondělí a středa 13,00 – 14,00. Kurz úterý a čtvrtek je již plně obsazen.

Sportovní přípravka je určena pro předškolní děti od 5 let. Cvičení je všeobecně zaměřeno. Děti si osvojí základní pohybové dovednosti – kotrmelec, cvičení se švihadly a míči, cvičení na žebřinách. Formou her a soutěží rozvíjejí další pohybové dovednosti jako obratnost, pružnost, rekace, atd. Jako doplněk se děti naučí základy karate, pro zpestření cvičí se samurajským mečem.