Připravili jsme pro vás nový kurz – sebeobrana pro ženy. Jak již z názvů vyplývá, kurz je určen výhradně pro ženy a jeho náplní je výuka praktické sebeobrany pro ženy. Velkou výhodou je v podstatě individuální způsob výuky vzhledem k omezené kapacitě – max. 10 žen, úzká specializace zaručuje značné pokroky během několika tréninků, po skončení kurzu možná návaznost v kurzu street fight.

Veškeré informace nalezente v příloze, přihlášky přijímáme do 25 září. Neváhejte nás kontaktovat co nejdříve, kapacita je skutečně omezená ?!

"":http://skb­u.cz/…pro-zeny.doc

Kurzy anglického jazyka probíhají v rámci sportovního klubu již několik let. Ve školním roce 2010–2011 budeme pokračovat ve stávajících kurzech. Noví zájemci z řad začátečníků nebo více či méně pokročilých se mohou informovat ohledně termínů a možností zařazení do kurzů na tel.: 606 104 528. Jednotlivé skupiny jsou tvořeny dle počtu zájemců a jejich jazykové úrovně. Kurzy probíhají 1× týdně v 90timinutových lekcích (tj. 2 vyučovací hodiny). Základem pro výuku gramatiky a slovní zásoby používáme Učebnici pro jazykové školy, I. a II. díl. Její nespornou výhodou je možnost samostudia a domácí přípravy. Výuka je doplňována dalšími pomocnými texty, slovními obraty a konverzačními tématy. Případné použití dalších učebnic domlouváme v jednotlivých skupinách. Iniciativě studentů se meze nekladou. Budete-li mít o kurzy angličtiny zájem, zavolejte nebo se přijďte podívat na kteroukoli hodinu zdarma. Výuku zahajujeme v týdnu od 13. září 2010. Těší se na Vás a předem přeje hodně studijních úspěchů Vaše lektorka Alena Strnadová

22. - 23. 5. se v Praze uskutečnilo Mistrovství Evropy karate JKA mládeže a veteránů. Členové našeho klubu zde dosáhli mimořádných výsledků. Kompletní výsledky včetně více jak 800 fotografií neleznete na www.jkachampionship2010.com

Výsledky našich členů

- Marek Babor 1. místo kata dorostenci, 3. místo kata team dorostenci
- Daniel Matoušek 1. místo kata žáci, 3. místo kumite žáci
- Anna Dolečková 1. místo kata
- Tereza Dolečková 3. místo kumite, 3. místo kumite team
- Patrik Kuthan 2. místo kata, 2. místo kata team, 3. místo kumite team
- Petr Novák 2. místo kata team, 3. místo kumite team
- Tomáš Doleček 2. místo kata team
- Ondřej Vostarek 3. místo kumite team
- Veronika Nováková 2. místo kumite team
- Jana Durajová 2. místa kata veteránky
- Martina Nováková 3. místo kata veteránky

Všem našim úspěšným reprezentantům gratulujeme.

Od září opět přijímáme začátečníky do kurzy bojových umění. Začínáme hned 1. září. První hodina je v našem klubu zdarma. Přijďte se nezávazně podívat na trénink, pokud budete spokojeni, domluvíte se v sekretariátu klubu co dále. Přijďte ale prvních čtrnáct dní v září, o kurzy je značný zájem.

• SPORTOVNÍ PŘÍPRAVKA pondělí a středa 13,30 – 14,30 nebo 14,30 – 15,30, úterý a čtvrtek 13,30 – 14,30
• KARATE PRO DĚTI úterý a čtvrtek 15,30 – 17,00
• KARATE PRO ŽVIOT – karate pro dospělé – úterý a čvrtek 19,00 – 20,30
• KICKBOX pondělí a středa 15,30 – 17,00 nebo 17,00 – 18,30
• AIKIDO pondělí a středa 18,30 – 20,00
• STREET FIGHT úterý a čtvrtek 20,30 – 22,000
• IAIDO neděle 19,00 – 21,00
• JÓGA neděle 17,30 – 19,00
• JÓGA PRO SENIORY pondělí a středa 9,30 – 11,00

Těšíme se na vás.

Z důvodu malování v objektu je náš sportovní klub 1. – 18. července uzavřen.

Od 19. července máme otevřeno pondělí – čtvrtek 15,00 – 21,00.

Tréninky budou probíhat takto:

• KICKBOX pondělí a středa 18,00 – 20,00
• AIKIDO pondělí a středa 18,30 – 20,00
• KARATE úterý a čtvrtek 18,30 – 20,00
• STREET úterý a čtvrtek 19,00 – 20,30
• IAIDO úterý a čtvrtek 17,00 – 18,30

Letní soustředění karate proběhne 20. – 27. 8. ve Vrbně u Blatné. Soustředění kickboxu a street fightu se uskuteční 31. 7. – 7. 8. Na obou soustředěníich jsou poslední volná místa, zájemci kontaktujte Michala Strnada 602241132.

"":http://skb­u.cz/…ate-2010.doc "":http://skb­u.cz/…box-2010.doc "":http://skb­u.cz/…eet-2010.doc

Srdečně zveme všechny vyznavače karate JKA na tradiční seminář karate JKA pod vedením shihana H. Ochi, který proběhne 20. – 21. 2. 2010 v Praze.

Účast na turnaji Gichin cup potvrdila reprezentační družstva Německa, Maďarska, Lotyšska a Rakouska. V jednání je Francie, Itálie a Indonésie.

Těšíme se na vaší účast.

V příloze naleznete propozice

"":http://skb­u.cz/…chi_web­1.pdf

Již několik let fungují v našem klubu kurzy jógy pod vedením lektorky Marty Hašlarové. Kromě klasické jógy Vám máte možnost navštěvovat také kurzy power jógy, jógy pro seniory, cvičení na fitballech a s overbally. Protože se množí dotazy, jak vlastně tyto kurzy probíhají, předkládáme vám následující přehled.

SYSTÉM JÓGY

byl vyvinut před několika tisíci lety. Jako souhrn cvičení, psychické relaxace a životního stylu se uchoval dodnes. Z jógy se vyvinulo několik dalších směrů, především moderního rázu. Stále populárnějšími se tak stávají dancejóga, jógalates, jógaball, gravidjóga, powerjóga a další jógové směry. U nás můžete najít vedle klasické jogy z těchto směrů jógaball a powerjogu. Pokud bychom chtěli trochu srovnat ve využití tyto dva typy cvičení, pak powerjoga ve srovnání s jogaballem, je cvičení více aerobní (tedy dojde i k úbytku tuku), a měl by ji zvolit ten, kdo má potíže s klouby, orgány nebo měkkými částmi(střeva, děloha apod.) nebo trpí psychosomatickým onemocněním. Rozhodně při větších zdravotních problémech jak fyzických tak psychických by tento způsob měl přiřadit ke klasické józe. Oba systémy jsou velice vhodné při problémech zad a držení těla. K většímu posilování a získávání svalového korzetu dochází u jogaballu. Pro dobré vytvarování postavy jednoznačně pomůže spojení obou cvičení. Pokud chce někdo opravdu redukovat svou váhu, tak vedle změny jídelníčku je nutné cvičit minimálně třikrát týdně a některá cvičení musí obsahovat i aerobní část.

• Cvičíme v neděli 17,30 – 19,00

POWERJÓGA

je cvičební systém založený na posílení, zpevnění a protažení svalů celého těla. Toto pohybové cvičení zlepšuje jak psychickou, tak fyzickou kondici člověka. Rozvíjí souměrně celý svalový korzet a nevynechává jediný sval. Kromě toho má powerjóga velice dobré účinky na klouby, kostru, kardiovaskulární a dýchací systém, zlepšuje svalový tonus těla a redukuje tukové zásoby. Cvičení využívá základních prvků z jógy( tedy zařazení asan). Je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí. Důraz je kladen současně s pohybem na dech i relaxaci. Jsou také využívány pozice s Pilates, které jsou aplikovány pro zvýšení efektu do systému Power yoga. To znamená, že i zde, tak jako v Pilates či jogaballu dochází ke zpevnění centra těla (svaly břišní, pánevního dna a hyždí). . Zpevnění právě těchto zón pomáhá odstranit potíže se zádami (bolesti, zakřivení aj.). Ve srovnání s jogaballem, je toto cvičení více aerobní a dochází k většímu protažení svalů

• Cvičíme ve čtvrtek 19,00 – 20,00

FITBALL

je posilovací, balanční a aerobní cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění a tvarování postavy. Sedem na míči dochází k správnému držení těla, stálým balancem jsou zapojeny i hluboké vrstvy svalů. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně zdatnějších seniorů. Jeho velkou předností je, že toto cvičení je opravdu jednou velkou hrou, když míč „neposlouchá“ a hodně se u toho zasmějete, což velice pozitivně působí na stres v dnešní době.

• Cvičíme v neděli 19,00 – 20,00

JÓGABALL

jednoduše řečeno- je to pomalé promyšlené cvičení, většinou v nízkých polohách na podložce, kombinující pozice z jógy a Pilatesu. Spoustu cviků se cvičí s overbally- malými rehabilitačními míči, které jsou napuštěné vzduchem a pruží, sloužící jako posilovací, balanční a masážní pomůcka. Toto cvičení klade hlavní důraze na zpevnění centra tzv. jádra neboli „power house“. Posiluje a tonizuje hluboký stabilizační svalový systém pomocí balančních cviků, vyrovnává svalovou nerovnováhu protahovacími a posilovacími cviky. Částečně má i rehabilitační účinek. Jeho výsledkem je opravdu dobře zpevněné svalstvo, krásně vytvarovaná postava, ale i celkově zharmonizovaný a pozitivně vyladěný organismus. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie včetně seniorů s opravdu neuvěřitelnými výsledky. ¨

• Cvičíme v úterý 19,00 – 20,00

SM-SYSTÉM

čím dál více se objevují rozsáhlé problémy s páteří, jako je uskřípnutí a vyhřeznutí meziobratlové ploténky, veliké deformace páteře- od zvětšených lordóz, kyfóz až po silné skolióz. A pak různé pooperační stavy páteře, artrózy, totální endoprotézy, ploché nohy, problémy s velkými klouby aj. Tady je vždy zapotřebí veliká mírnost ale přitom razantnost a přesné zaměření při vedení a zvolení pohybu. To vše má v sobě systém MuDr.Smíška- SM systém (stabilizačně mobilizační). Dochází zde k spirálnímu svalovému zřetězení, které dokáže až zázračným způsobem ulevit od těchto problémů a je to vůbec nejvhodnější cvičení pro prevenci, získání pěkné vyvážené pohyblivé postavy se štíhlým pasem, je to nejvhodnější kondiční trénink a regenerace u vrcholových sportovců, metoda pro léčbu páteře, kde dosavadní léčba selhala. A konečně zdravotní metoda, které se“neštítí“ muži, asi proto, že vypadá tak technicky neboť se cvičí s gumovým dlouhým lanem a ve stoje. Ten, kdo dělá tenis, golf nebo jiný sport, chodí po posilovny, by měl tento SM systém rozhodně ke svým pohybovým aktivitám přidat! Velikou výhodou tohoto cvičení je, že je vhodné jak pro děti, dorostence, dospělé, těhotné ženy i seniory, lidi s problémy i bez nich. U těhotných žen např. bude vývoj dítěte podpořen přirozenou mobilizací břicha a nebude rušen napětím v zádech u ženy. Cvičení je u nich prevencí bolestí zad, předčasného otevírání branky, usnadní a urychlí porod. Tedy úžasná cesta ke zdraví maminky i dítěte. Ti málo pohyblivý ji můžou cvičit v sedě. Dá se zvolit skupinové cvičení nebo individuální nácvik tohoto typu cvičení. Nevýhodou tohoto cvičení je, že pro opravdové zdravotní změny za vás nikdo těch 10 minut denně neodcvičí.

• Připravujeme – zahájení od března či dubna 2010

Od ledna 2010 opět přijímáme nové členy do těchto kurzů:

• sportovní přípravka – pondělí a středa 13,00 – 14,00
• karate pro život – úterý a čtvrtek 19,00 – 20,30
• street fight – pondělí a středa 20,00 – 21,30
• boj zblízka – čtvrtek 20,00 – 21,30
• aikido – pondělí a středa 18,30 – 20,00
• kickbox – pondělí a středa 15,30 – 17,00 nebo 20,00 – 21,30
• jóga – neděle 17,30 – 19,00

Samozřejmě také uvítáme zájemkyně o cvičení pro ženy – aerobik, power jóga, fitball, taebo nebo taneční kurzy mix dance, zájemce o posilování, anglický jazyk, volejbal či jógu pro seniory.

První hodina je v našem klubu zdarma. Stačí přijít na nejbližší hodinu. Nezávazně si zacvičíte a uvidíte. Přijďte si k nám splnit svá novoroční předsevzetí. Těšíme se na vás. Kolektiv skbu

Tradiční zimní soustředění karate proběhne 7. – 14. 3. 2010 tentokrát na pomezí Krkonoš a Jizerských hor nedaleko Tanvaldu v Českém Šumburku. Výhodou penzionu Sokolovna je vlastní tělocvična, takže si všichni velmi dobře zacvičíme. 100 m od penzionu jsou dva lyžařské vleky, nedaleko je ski areál Rejdice. Soustředění je zaměřeno zejména na lyžování, tréninky karate budou vždy 1× denně. Propozice naleznete v příloze.

"":http://skb­u.cz/…stredeni­.doc

Zimní soustředění kickboxu proběhne v Rakouských Alpách v oblasti Hinterstoder 28. 2. – 5. 3. 2010. K dispozici jsou poslední volná místa. Informace v sekretariátu klu­bu.