Vizualizace

Vizualizace je schopnost promítat si v hlavě a procítit možné budoucí či proběhlé minulé události.

Vizualizace je základní tréninková metoda na rozvoj „duševních“ svalů. Na vizualizaci se můžeme dívat jako na programování našeho osobního operačního systému.

Jak na to:

1. Správné naladění

Je nejlépe přirovnat k situaci kdy řídíte auto a užíváte si to. Tzn. nejste pekelně soustředění jako když jedete přes dvě stě, ale ani neusínáte jako když stojíte dlouho na světlech. Jste pozorní, ale současně uvolnění. Na nic konkrétního nemyslíte, nic v hlavě „nepřežvykujete“, cítíte se dobře.

Na navození tohoto stavu si můžete jít zaběhat, projít se, dát si dvojku vína, kafčo a cigaretu, číst knížku, povídat si s přáteli, jen tak sedět a koukat – každý si najde svoje.

2. Představa

Nyní si představíte to po čem toužíte, co si přejete prožívat ve svém životě. Někdo vidí tvary, někdo spíše vidí barvy, zvuky, vůně to vše jsou nástroje vizualizace.

 3. Pocity, emoce

Vizualizace není pouze mentální cvičení. Musí být doprovázena i pocity, emocemi. Z hlediska tvorby jsou emoce o mnoho mocnější než sterilní myšlenky. Ono také se lépe představuje něco po čem toužíme. A to po čem toužíme, je také to co dostaneme, takže buďte k sobě upřímní. Vždy do vizualizace přidávejte i pocit v cíli, jak se chcete cítit v momentě dosažení, protože to je podstatou většiny našich přání – cílový pocit, výsledná emoce.

4. Akce

Pokud máte nastavený operační systém v žádoucím směru je čas jednat. Představujte si konkrétní kroky vedoucí k realizaci vašeho cíle a zaposlouchejte se do sebe, „vyciťujte“, zda představa konkrétního kroku je v souladu s vaším záměrem. Toto je vaše vnitřní komunikace, komunikace s vaším vnitřním navigačním systémem. Používejte jí jako další vstupní informaci při rozhodování o tom co uděláte.